zupa po treningu

[...] spina okrutnie i mam zakwasy jzu 4 dzień ! No to teraz wypiska z dnia nr: DAY 4 DIETA: 1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko + oliwa Dziś mam jeden [...]

[...] czas od górkę takze było zdrowo ! No i to co wsyzscy lubiąnajbardziej DIETA: 1 4jaja + razowy z szynką i pomidorem + kakao + olwia z olwek 2 owsiane z rodzynkami + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + [...]

[...] Dietka: 1 jaja + razowy z pomidorem i serem białym + 2gule oliwy z oliwek 2 owsiane z rodyznkami + białko 3 ziemniaki z piersiami w sosie + sladowe ilości warzyw 4 j.w + zupa + 3ogórki + oliwa z olwek 5 ziemniaki z piersiami w sosie 6 ryz + pomarancza + rodyznki + jabłko + jogurt własnej roboty 7 po treningu: batonik OH YEAH + próbka [...]

[...] i poprostu nie dąłem rady wcisnać w siebie tyle ile bym chciał. 1 4jajka + 120g razowego z pomidorem + 2gule oliwy z olwek 2 płatki owsiane z rodzynkami + 30g białka 3 zupa + ziemniaki w sosie + indyk + surówka + olwia z oliwek 4 ryż + indyk 5 ryż + pomarańcza + rodzynki + jabłko + jogurt truskawkowy (własnej roboty) 6i po treningu: 3 kromy [...]

[...] + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. 2.100g ryżu lub makaranu + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa 4. Ryż + piersi lub makron + piersi lub inne mięso 5. Ryż + jogurt + banan + białko 6. Ryz na mleku bądz płatki owsiane [...]

[...] średni pomysł, możesz jeść np. jajko, rybę jakąś kurczaka do tego jakieś orzechy na przegryzkę. Obiad - trochę późno od ostatniego posiłku... co do produktów to przejdzie, zupa hmm średni pomysł, zjedz więcej kaszy/mięsa. Po treningu - ser biały to zły pomysł, jakaś ryba/mięso + kasza/ryż i ok. Ogólnie to "trochę" tego mało, [...]

[...] ;/) drugie sniadanie w szkole: chleb razowy, ser zolty, maslo, wedlina, pomidor, salata, 2-3 kanapki takie obiad (kolo 16;00) : mieso/ryby, ziemniaki/kasza/ryz, surowka + zupa we wtorek i piatek ok 17:00 trening... (czas mnie goni, nie da rady pozniej/wczesniej) po treningu (kolo 19) ser bialy/jajecznica/ryba wedzona/mieso + czasem ser [...]

Witam. Właśnie rozpocząłem diete i trening, który ma na celu redukcje tłuszczu. Plan dnia wygląda tak. 1330: Pobudka i bez posiłku wyjście na siłownię. 30 min trening siłowy średnio intensywny. 60 min trening aerobowy średnio intensywny potem chwila w saunie :) (trening 5 razy w tygodniu) 1800: pierwszy posiłek: Musli z owocami [...]

[...] białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie danie składa się z [...]

[...] obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej wielkosci jak galki lodow) ziemniakow, czasem jest to ryz lub kasza, do tego sos z miesem lub filety z piersi kurczaka, w zaleznosci od tego co [...]

[...] Suma: 416 kcal Białko: 22 g Tłuszcz: 4 g Wędlowodany: 82 g Pytanie: Czy można zamiast piersi dac 100 g twarógu półtlustego ? MOZNA 14:00 lub 15:00 Obiad Jakies mięsko+zupa, (zamiast standardowych ziemniaków - ryż brązowy) DODAJ TLUSCZE I POLICZ TEN POSILEK Suma: ??? Białko: ??? Tłuszcz: ??? Wędlowodany: ??? 16:00 - Przedtreningowy Ryż [...]

[...] w ten sposób, że jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu stawiając na dość standardowe metody czyli owsianka na śniadanie, owoce i warzywa, obiad to głównie zupa, przed i po treningu duża ilość białka i węglów, przed snem to głównie proteina. Dobrze myślę? w temacie diety jeszcze raczkuje. tyle nakupiłem węgli ponieważ tak jak [...]

[...] ale nie było w tablicach a ja się nie orientuje) -Makaron dwujajeczny 100g -Ziemniaki, średnio 150g -Mięso z piersi indyka bez skóry 100g -Surówka z kapusty kwaszonej 150g zupa niepotrzebna, lepiej zjedz świeże warzywa, makaron zamień na ww złożone o niskim IG, ziemniaki wywal(nadają się po treningu), dodaj zdrowych tłuszczy 5. przed treningowy [...]

[...] Śniadanie w szkole godzi 11:00-12:00 6 kanapek ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka Białko:34,5 Tłuszcze:12,8 Węglowodany:83,7 Obiad zupa godz. 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso [...]

[...] białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie danie składa się z [...]

[...] biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to przeważnie kotlecik ziemniaki i surówka,spagetti,łazanki,naleśniki z serem, zupa pomidorowa,pieczarkowa albo co tam sie trafi, czesto tez kebab z miesem z kurczaka,pizze. Pisze ogólnie bo tak jak mówie, nie mam zamiaru liczyć co ile kiedy i gdzie,ale [...]

[...] chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa 18 30 po treningu 2 batony owsiane + banan 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka + pestki z dyni 21 30- Duzy jogurt naturalny pol godziny pozniej 200 g [...]

[...] dietę, jeżeli coś w niej brakuję, piszcie! Śniadanie Omlet z 3 jaj/4kanapki z szynką i serem + owsianka Śniadanie 2 jakaś rybka z puszki bądź kanapki/jaja/parówki Posiłek 3 zupa? Obiad to co mama przygotuje (:D) Posiłek <przed treningowy> tutaj odżywki Posiłek <po treningowy> tutaj odżywki Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka [...]

[...] z kiełków pszenicy - 100g oliwa z oliwek - 5g *4 posiłek : Kasza gryczana - 100g oliwa z oliwek - 10g A. surówka pierś z kurczaka gotowana na parze - 150-200g -> 6000g B. zupa: rosół/czerwony barszczyk/grochowa/owocowa- talerz gotowane skrzydełka - 3szt C. pierogi owocowe - 6szt. śmietana 12% D. hamburgery rybne - 3szt. E. kluski z truskawkami [...]

[...] owsiane z mlekiem 10orzechow godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ziemniaki chleb pełnoziarnisty 3 skibki z twarogiem. godz 16.00 (przed treningowy) Mleko, Ziarna słonecznika, 2 jajka godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz, jabłko, zupa pomidorowa, . jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 20.00 kasza, mintaj, warzywko jakies, ser topiony edamski